Haben Sie das Gefühl, Ihr Stoffwechsel lässt Sie im Stich?
Dein „Stoffwechsel“ bestimmt deinen Grundumsatz bzw. die Anzahl an Kalorien, die du im Ruhezustand verbrennst 💦 ! Je höher deine Stoffwechselrate ist, desto mehr Kalorien verbrennst du im Ruhezustand. Viele Faktoren können Ihren Stoffwechsel beeinflussen, einschließlich Alter und Genetik 🧬 , aber hier sind 5 einfache Möglichkeiten, ihn zu unterstützen 🔥 !
- Trinke mehr Wasser. 💧 Wasser kann dir helfen, Gewicht zu verlieren und zu halten. Es erhöht vorübergehend Ihren Stoffwechsel, hält Sie hydratisiert und hilft Ihnen, vor den Mahlzeiten satt zu werden.
- Iss Protein zu jeder Mahlzeit. 🐟🥩🫘🥜 Mehr Protein zu essen kann deinen Stoffwechsel ankurbeln, sodass du mehr Kalorien verbrennst. Es hält auch länger satt und kann übermäßiges Essen verhindern.
- Fügen Sie Ihrem Training Gewichte hinzu. 💪🏼 Das Heben von Gewichten kann helfen, Muskeln aufzubauen und zu erhalten und gleichzeitig Körperfett zu reduzieren. Mehr Muskeln bedeuten einen schnelleren Stoffwechsel!
- Täglich Matcha trinken. 🍵 Grüner Tee kurbelt deinen Stoffwechsel und deine Fettverbrennung an. Das Trinken von Matcha vor dem Training kann die Fettverbrennung um 25 % steigern und gleichzeitig Ihren Cortisolspiegel im Zaum halten!
- Priorisiere den Schlaf. 😴 Schlafmangel kann die Anzahl der verbrannten Kalorien verringern, die Art und Weise verändern, wie Sie Zucker verarbeiten, und Ihre appetitregulierenden Hormone stören.
Teile es mit einem Freund, der das wissen sollte! #matchaunion
