كرات البروتين بالماتشا وجوز الهند

هل تحتاج إلى وجبة خفيفة سريعة وصحية تمنحك دفعة من الطاقة على مدار اليوم؟ لن تجد أفضل من كرات الطاقة اللذيذة والمغذية Matcha Coconut Energy Balls! فهي غنية بمكونات صحية مثل رقائق الشوفان، ورقائق جوز الهند غير المحلاة، ومسحوق الماتشا الفاخر، وهي نباتية وخالية من الغلوتين ومثالية لإرضاء رغبتك في الحلويات.

وقت التحضير: 15 دقيقة | الوقت الإجمالي: 30 دقيقة | الكمية: 20 كرة

المكونات

• 1/2 كوب رقائق جوز هند غير محلاة

• 1 كوب رقائق شوفان

• 1/4 كوب دقيق جوز الهند أو دقيق اللوز

• 1 مكيال بروتين بنكهة الفانيليا

• 1 ملعقة كبيرة ماتشا MU الفاخرة

• 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند المذاب أو زبدة الكاجو

• 1/4 كوب شراب القيقب أو العسل

طريقة التحضير

1. في محضّرة الطعام، اطحن رقائق الشوفان ورقائق جوز الهند غير المحلاة ودقيق جوز الهند أو اللوز وبروتين الفانيليا ومسحوق الماتشا على دفعات حتى يصبح المزيج مطحوناً ناعماً.

2. في وعاء خلط، امزج زيت جوز الهند أو زبدة الكاجو وشراب القيقب والمزيج الجاف من الخطوة 1. قلّب حتى تمتزج المكونات جيداً.

3. باستخدام يديك، شكّل المزيج على هيئة كرات صغيرة (بقطر نحو 1 إنش). ستتمكن من صنع نحو 20 كرة.

4. ضع كرات الطاقة في وعاء محكم الإغلاق واحفظها في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع، أو في الفريزر لمدة تصل إلى شهر.

استمتع بكرات الطاقة اللذيذة والمغذية بالماتشا وجوز الهند كلما احتجت إلى وجبة خفيفة سريعة وصحية!